Esta é uma das perguntas que mais pessoas fazem porque, por vezes, elas consideram que a pior parte de um processo de emagrecimento não se trata do défice calórico mas sim da prática de exercício físico, e, portanto, preferem optar por uma dieta mais equilibrada sem treinar. Até conseguem fazer um esforço de ter uma boa alimentação evitando a ingestão de determinados alimentos e controlando as quantidades a consumir, mas, quando se trata de ir para o ginásio ou fazer uma caminhada, preferem ficar a descansar ou a ver um filme, e acabam por não ter energia ou vontade para o fazer. Acaba por ser bem pior quando se trata de pessoas obesas pois o excesso de peso faz com que seja muito complicado deslocarem-se e exercitar.

Portanto, respondendo à pergunta que muitos fazem, sim, é possível perder peso sem a prática de exercício físico. Contudo, não se trata, de todo, da melhor forma para o fazer. É a mesma coisa que dizer que conseguimos ficar ricos sem trabalhar, mas, nem sempre, é da forma mais justa e correta. Também conseguimos fazer uma série de coisas por vezes que não se trata da melhor forma de o fazer, e o objetivo deste post passa exatamente por isso e por explicar as diferenças nas duas abordagens.

Uso de medicamentos

Existem agora várias opções no mercado que permitem a redução de peso muito rapidamente, através de medicamentos como o caso do monjauro que está agora muito na moda. Este medicamento está efetivamente comprado e permite diminuir o apetite de uma forma drástica e, desta forma, permite uma redução de peso bastante considerável. Contudo, se não optar por se alimentar com os alimentos corretos, verá que terá uma escassez de nutrientes fundamentais ao ser humano pois irá começar a comer em pequenas quantidades mas provavelmente não os alimentos mais adequados. Devem ser feitos diversos exames antes da utilização destes medicamentos de forma a garantir que está em condições para os usar sem prejudicar a sua saúde e sem trazer problemas mais graves a médio e longo prazo. Mesmo tomando este produto, que não deve ser utilizado senão em último recurso e devidamente aconselhado pelos médicos e/ou nutricionistas, deve optar por ter uma alimentação saudável e equilibrada, e deve colocar a prática de exercício físico no seu dia a dia para que consiga tirar o melhor proveito. Este produto, para além de ter um custo bastante elevado, também não é comparticipado e de fácil acesso para toda a população. Nunca o tome sem aconselhar com o seu médico e sem fazer todos os exames necessários pois poderá trazer problemas. Com a prática de exercício físico e uma alimentação bastante melhorada, conseguirá atingir o mesmo ou até talvez mais.

Através de cirurgias

As cirurgias bariátricas e outros tipos de cirurgia permitem uma redução do estómago e faz com que não consiga comer em grandes quantidades, acabando por poupar no consumo de calorias diárias. Contudo, uma vez mais, à semelhança do que acontece com a utilização de medicamentos, faz com que o seu corpo fique mais vulnerável a situações de risco e doenças, tal como a carência de nutrientes, e por isso deve ser cautelosamente considerada. O pós operatório normalmente implica graves problemas se não for seguido à risca e faz com que tenha de comer quantidades muito baixas podendo apenas aumentar após uma série de dias. A ingestão de comida após operações delicadas como estas só pode ser feita em quantidades bastante pequenas e as recomendadas pelo seu médico, até porque, uma ingestão superior à recomendada trará logo uma má disposição e outros problemas associados. Este tipo de cirurgias só é recomendado para pessoas com um nível de obesidade bastante elevado e que, de facto, tenham que perder muito peso devido a questões de saúde. Não deve ser utilizado por pessoas que pretendam reduzir apenas alguns quilos de forma mais rápida.

Problemas associados

A perda de peso não necessita de ser feita de um momento para o outro, até porque depois faz com que volte a engordar. Deve ser um processo feito com calma e bem pensado, preferencialmente com acompanhamento, para que se mantenha a longo prazo e não apenas como algo momentâneo. Grande parte das pessoas que recorrem a este tipo de produtos para acelerar a sua perda de peso sem a prática de exercício físico acabarão por perder peso pois estarão a consumir quantidades de alimentos muito baixas, não sendo suficiente para atingir as calorias diárias. Contudo, vão acabar por perder peso muito rapidamente ficando com um corpo bastante deformado devido à acumulação de peles indesejáveis. Podem, por exemplo, no primeiro mês perder imediatamente 15kg, mas depois ao longo do tempo acabarão por recuperar o peso perdido pois irão voltar à alimentação anterior e não irão fazer exercício físico, pelo que o corpo acabará por recuperar todo o peso perdido.

Efeito ioio

Existe um efeito, conhecido como efeito ioio, que acontece em diversas pessoas após um longo período de emagrecimento. Quando chegam perto do peso desejado acham que não precisam de manter todos os procedimentos e acabam por voltar ou até piorar relativamente à situação em que estavam inicialmente. O mais importante a reter neste procedimento todo é que temos de adotar um estilo de vida saudável para toda a nossa vida, seja através da ingestão dos melhores nutrientes e da prática de qualquer tipo de exercício físico (incluindo desportos, atividades ao ar livre, ginásio, etc) e não apenas algo momentâneo. Logo, dietas malucas para perder peso muito rapidamente não devem ser consideradas. Deve sim perder peso mais devagar para que consiga manter a longo prazo e deve optar por adicionar alimentos saudáveis que gosta para que o processo não seja muito complicado e o consiga manter para toda a vida. Não necessita de comer sempre as mesmas coisas mas necessita de garantir que está a optar pelas melhores escolhas.

Conclusão

Tudo leva o seu tempo, e especialmente processos complexos como estes. Não deixe que a sua ansiedade a controle e não queira perder o peso todo de uma vez. Faça passo a passo e verá que chegará ao seu objetivo. Portanto, em vez de querer perder vinte quilos num mês e depois desistir, prefira perder 2 quilos por mês de uma forma mais fácil e conseguir manter durante anos e anos. Mesmo depois de atingir o peso ideal ou desejável, continue a controlar a sua alimentação para não voltar ao ponto em que estava anteriormente.

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