BLOG - Nutrição

Veja as notícias mais recentes relativamente a dicas de nutrição para poder atingir os seus objetivos.

Como Transformar Sua Rotina com Pequenas Mudanças

Nunca se esqueça que cuidar da nossa saúde é sempre importante pois trata-se do bem mais precioso que temos e que devemos preservar.

Segredos para comer mais vegetais e legumes

Já deve se ter deparado com um grande problema em aumentar a ingestão de vegetais e legumes na sua alimentação e gostaria de saber algumas dicas para os poder adicionar às suas refeições. Damos-lhe algumas dicas que deve seguir para fazer essa ingestão.

Alimentos que Aumentam a Imunidade

Sabia que existem alimentos específico que são efetivamente responsáveis por garantir uma melhoria na imunidade do corpo humano e que devem ser consumidos com uma maior frequência?

Como evitar sentir fome no final do dia?

Existem diversas pessoas que sentem uma maior fome no final do dia, que provoca a sua ida ao figorífico nessas situações. Isto podem ter diversas razões e podem existir diversos motivos para isto acontecer, e é fundamental modificar o seu dia de forma a que isso não aconteça.

Porque ficamos inchados devido à comida?

Parecendo que não, muitas das vezes ficamos inchados devido à comida e não sabemos porquê. Este inchaço pode ser incomodativo muitas das vezes e trata-se de uma reação do estómago a determinados alimentos que consumimos.

Como escolher um iogurte?

Se é daquelas pessoas que chega ao supermercado e encontra uma grande variedade de iogurtes, desde líquidos a sólidos, e fica sempre na dúvida de qual deles deve escolher, este artigo é importante para si. A escolha de um iogurte deve seguir um conjunto de dicas.

Receitas de sopas saudáveis

Se é amante de sopa, deve ler este artigo, onde são explicadas como pode fazer quatro diferentes receitas de sopas com muitos nutrientes e com muito sabor, para qualquer pessoa de qualquer idade.

Consequências de não ter uma boa rotina alimentar

Muitas das vezes não se esforçam para ter uma boa rotina alimentar e não têm atenção e cuidados com a sua alimentação, embora saibam e tenham a consciência de que isso não trás bons resultados. Todos sabemos que existem diversas consequências graves que podem ocorrer caso não optemos por uma boa rotina alimentar e por cuidados especiais na nossa alimentação.

Devo retirar os hidratos de carbono da minha alimentação por completo?

Um dos grandes problemas de muitas pessoas é acharem que a solução passa por remover os hidratos de carbono das refeições, sem terem consciência dos malifícios que isso traz.

Bulk ou Cut - qual a diferença?

O bulk e o cut têm propósitos bastante distintos e podem se adaptar às diferentes fases do progresso, pelo que é extremamente importante conseguir diferenciar e saber os pontos positivos de cada um deles.

Como evitar sentir fome no final do dia?

Ter uma alimentação saudável e equilibrada não é sinónio de passar fome. Deve evitar esses períodos para garantir que segue o plano.

Torne as sua refeições mais saborosas e apetitosas

Comer saudável não significa comer uma refeição sem sabor ou com pouco sabor. Devemos tornar as refeições apetitosas para conseguirmos manter a longo prazo.

Devo fazer jejum intermitente?

O jejum intermitente tem um papel muito importante na nossa saúde e trás diversas vantagens, pelo que deve ser adotado no dia a dia.

Como seguir uma alimentação equilibrada sem errar?

Siga as nossas dicas para conseguir chegar ao seu objetivo sem fracassar e sem fugir da rotina.

Quais são os suplementos mais importantes a tomar?

A suplementação tem um papel bastante importante para culmatar algumas das falhas do nosso organismo no que toca a nutrientes, pelo que é importante conhecer o papel de cada suplemento.

Qual o melhor horário para efetuar os treinos no ginásio?

Será que existe uma hora ideal para treinar de modo a obter o melhor rendimento possível? É isso que vamos ver neste post.

O que acontece se não comer após o treino?

A refeição imediatamente após o treino tem um papel fundamental e explicamos o motivo neste post.

Importância de ter um Personal Trainer

Um personal trainer pode ajudar a atingir os objetivos muito mais facilmente e de forma mais eficaz, devido ao seu vasto conhecimento e experiência.

Importância do descanso no treino

Ao contrário do que muita gente acha, descansar no treino faz com que os seus músculos atinjam uma melhor forma física.

Como aumentar o consumo de água durante o dia?

Existem estratégias que permitem aumentar o consumo de água e devem ser seguidas de forma a atingir as metas diárias.

O que é uma dieta muito restrita?

Dietas muito restritas só trazem problemas e devem ser evitadas. Deve fazer os ajustes com muita calma.