Existem diversas regras que devem ser seguidas quando estamos num ginásio mas infelizmente nem toda a gente as segue e se torna especialmente chato quando estamos em horas de ponta onde o ginásio está cheio de pessoas e todas se querem despachar. Ultimamente tenho presenciado muita gente que não sabe partilhar um ginásio com os outros e acaba por agir como se pagassem uma mensalidade superior aos restantes, algo que não é verdade. O ginásio pode ser usado por todos e há que saber cumprir com todas as regras de comunidade.

Aprender a partilhar máquinas

Quando o ginásio está bastante cheio, muitas das vezes não existem máquinas suficientes para todos, especialmente para aquelas máquinas mais concorridas e que existem em menor quantidade. Logo, é bastante importante que seja paciente e partilhe a máquina com mais alguém no caso de estar sozinho. Uma máquina pode ser utilizada por várias pessoas em simultâneo durante os períodos de descanso, e, portanto, quando um está a descansar, o outro pode aproveitar para fazer o exercício, e assim não necessitam de esperar que o outro complete totalmente. Isto é especialmente importante porque existem diversas pessoas que gostam de descansar cerca de 2 a 3 minutos, e nesse tempo de descanso a máquina fica inutilizável, atrasando todo o processo.

Não utilizar todos os pesos ou acessórios em simultâneo

Este é também um dos erros que muitas pessoas cometem quando estão no ginásio e que acabam por prejudicar a atividade dos outros. Se está a fazer um exercício com halteres de 5kg e depois necessitará dos halteres de 10kg para a série seguinte ou para o próximo exercício, não deve buscar esses mesmos pesos antes da altura de fazer o exercício, e não os deve guardar mesmo estando a utilizar os de cinco. Percebemos que muitos o fazem para garantir que esses pesos estarão disponíveis quando precisarem e acabam por os reservar, mas isso é algo bastante incorreto pois todos devem ter o mesmo direito de o utilizar e só os deve buscar quando vai efetivamente utilizar. Apenas quando terminar o exercício com os halteres atuais é que os pode guardar, e, somente nessa altura, buscar os outros que necessita.

Não ocupar bancos quando está a fazer exercícios que não necessita deles

De forma semalhante ao que acontece com os halteres, também deve ter em conta que os bancos não devem ser usados quando não está a necessitar deles para a realização do exercício. Existem diversos exercícios onde as pessoas não necessitam de bancos para os desempenhar e acabam por deixar a toalha no banco, impedindo que quem realmente necessita deles que os possa utilizar corretamente. Portanto, deve apenas utilizar os bancos se estes forem estritamente necessários para a realização do exercício que estiver a fazer, e, uma vez terminado, deve deixar o banco livre para que outras pessoas o possam utilizar. A sua toalha ou a sua garrafa de água não podem nem devem ser utilizados para reservar qualquer equipamento e essa é uma das regras mais importantes do saber estar num ginásio partilhado.

O mesmo acontece com os bancos inclinados que não são totalmente iguais aos bancos comuns. Os bancos inclinados permitem que posicione o mesmo em diferentes ângulos de acordo com o exercício que está a desenvolver (por exemplo, supino inclinado, tricep testa com barra no banco inclinado, entre outros), incluindo a 0 graus (totalmente plano) enquanto que os outros só permitem estar planos sem qualquer ângulo associado. Acontece que, por vezes, por esquecimento ou até mesmo por incompetência, alguns atletas acabam por utilizar os bancos inclinados a 0 graus em vez de utilizar os bancos planos, fazendo com que as pessoas que realmente necessitam de bancos inclinados não os possam utilizar, pois os planos não permitem colocar em qualquer ângulo.

Não utilizar várias máquinas em simultâneo

A utilização de várias máquinas em simultâneo como reserva também não deve ser feito no ginásio. Isto é, estar a utilizar duas máquinas ao mesmo tempo de forma alternada, pois está a tornar ambas inutilizáveis por outras pessoas e a fazer com que enquanto está a executar o exercício numa das máquinas, mais ninguém poderá utilizar a outra que está em espera. Apesar de existirem exercícios conhecidos como super sets, onde a execução de dois exercícios é feita de forma alternada, e efetivamente requer mais do que uma máquina, a verdade é que deve o fazer apenas quando o ginásio está mais vazio, ou garantir que mais ninguém necessita dessas máquinas no momento. No caso de aparecer alguém interessado, deve idealmente oferecer a máquina enquanto está no seu tempo de descanso e não a está a utilizar. Assim, e de acordo com o primeiro parágrafo, estará a minimizar o impacto ao partilhar a máquina. Verá que, no caso de existirem personal trainers por perto, irá ser chamado à atenção para mudar o seu comportamento.

Desinfetar antes e após utilizar as máquinas

Ginásio possuem papel e desinfetante em diversos sítios para que deva desinfetar a máquina antes e após a utilizar de modo a evitar doenças e outros problemas. Muitas das vezes o suor das pessoas fica na máquina mesmo com a utilização de toalha e ao garantir a sua desinfeção está a melhorar a sua higiene pessoal e a dos outros. É algo extremamente fácil de fazer e se torna uma prática há medida que o faz com alguma frequência.

Não tirar fotografias nos balneários com outras pessoas a aparecer

É igualmente importante respeitar a privacidade dos outros em qualquer momento, mas especialmente quando estamos nos balneários dos ginásios. Existe muito a tendência de tirar fotografias aos resultados dos treinos após o treino e os balneários são o sítio mais indicado para o fazer. Contudo, muitas das pessoas tendem a fazê-lo sem qualquer cuidado, fazendo com que outras pessoas apareçam também nas fotografias, e, muitas das vezes, não nas melhores condições. Portanto, se realmente pretende tirar fotografias ou gravar vídeos do seu físico, garanta que não tem ninguém a aparecer nessa mesma fotografia ou nesse mesmo vídeo, especialmente se vier a publicar nas redes sociais posteriormente. Existem já diversos alertas nas paredes dos balneários com esse aviso que é ignorado por muitos mas que pode trazer reais problemas. Não custa nada aguardar que não esteja ninguém na fotografia, ou, no pior dos casos, pedir com gentileza que se afastem, e aí estará a reunir todas as condições necessárias para a qualidade da sua fotografia.

Conclusão

É totalmente importante saber estar num ginásio partilhado por diversas pessoas e existem diversas regras que tem de cumprir. Não podemos estar num ginásio onde pagamos uma determinada mensalidade igual aos outros e considerarmos que o ginásio é nosso. Para isso é preferível fazer um ginásio na própria casa e aí podemos utilizar as máquinas conforme queremos e sem qualquer restrição. A partir do momento em que estamos num espaço comum a vários atletas, há que saber respeitar o espaço de cada um e garantir que cumprimos a nossa parte para que não se torne numa experiência negativa.

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