Autor Nuno Silva
Acompanhe as notícias escritas pelo autor Nuno Silva no blog do Nutripal.
Como Transformar Sua Rotina com Pequenas Mudanças
Nunca se esqueça que cuidar da nossa saúde é sempre importante pois trata-se do bem mais precioso que temos e que devemos preservar.
Segredos para comer mais vegetais e legumes
Já deve se ter deparado com um grande problema em aumentar a ingestão de vegetais e legumes na sua alimentação e gostaria de saber algumas dicas para os poder adicionar às suas refeições. Damos-lhe algumas dicas que deve seguir para fazer essa ingestão.
Alimentos que Aumentam a Imunidade
Sabia que existem alimentos específico que são efetivamente responsáveis por garantir uma melhoria na imunidade do corpo humano e que devem ser consumidos com uma maior frequência?
O que são as calorias de manutenção?
Se pretende emagrecer ou aumentar de peso, um dos principais pontos a ter em conta deve-se efetivamente ao cálculo das suas calorias de manutenção.
Porque ficamos inchados devido à comida?
Parecendo que não, muitas das vezes ficamos inchados devido à comida e não sabemos porquê. Este inchaço pode ser incomodativo muitas das vezes e trata-se de uma reação do estómago a determinados alimentos que consumimos.
Consequências de não ter uma boa rotina alimentar
Muitas das vezes não se esforçam para ter uma boa rotina alimentar e não têm atenção e cuidados com a sua alimentação, embora saibam e tenham a consciência de que isso não trás bons resultados. Todos sabemos que existem diversas consequências graves que podem ocorrer caso não optemos por uma boa rotina alimentar e por cuidados especiais na nossa alimentação.
Devo retirar os hidratos de carbono da minha alimentação por completo?
Um dos grandes problemas de muitas pessoas é acharem que a solução passa por remover os hidratos de carbono das refeições, sem terem consciência dos malifícios que isso traz.
Bulk ou Cut - qual a diferença?
O bulk e o cut têm propósitos bastante distintos e podem se adaptar às diferentes fases do progresso, pelo que é extremamente importante conseguir diferenciar e saber os pontos positivos de cada um deles.
Como seguir uma alimentação equilibrada sem errar?
Siga as nossas dicas para conseguir chegar ao seu objetivo sem fracassar e sem fugir da rotina.
Quais são os suplementos mais importantes a tomar?
A suplementação tem um papel bastante importante para culmatar algumas das falhas do nosso organismo no que toca a nutrientes, pelo que é importante conhecer o papel de cada suplemento.
Qual o melhor horário para efetuar os treinos no ginásio?
Será que existe uma hora ideal para treinar de modo a obter o melhor rendimento possível? É isso que vamos ver neste post.
Importância do descanso no treino
Ao contrário do que muita gente acha, descansar no treino faz com que os seus músculos atinjam uma melhor forma física.
É possível perder peso sem fazer exercício físico?
Existem diversas formas de perder peso, sendo umas muito mais saudáveis para o corpo humano do que outras, e por isso deve adotar aquela que lhe trará mais benefícios no quotidiano.
Podemos fazer a mesma dieta que um amigo?
Os planos alimentares não devem ser genéricos mas sim personalizados de acordo com a individualidade de cada pessoa, pelo que não é recomendável a adoção do mesmo plano por diversas pessoas pois poderá não entregar os mesmos resultados.
Fazer dieta sai caro?
Essa era uma verdade há poucos anos atrás. Agora, com a quantidade de alternativas que existem atualmente nos supermercados, os produtos menos calóricos já estão a um preço muito semelhante às suas versões mais calóricas, gordurosas e açucaradas.
Todos os músculos devem ser treinados por homens e mulheres?
É necessário acabar com a ideia feita de que determinados grupos musculares são mais para um género do que outro, quando na verdade isso não se aplica dessa forma e ambos devem trabalhar o corpo por completo como um todo.
A importância de fazer a refeição livre
Fazer a refeição livre é muito mais fundamental do que muitas pessoas pensam por trazer diversas vantagens ao corpo mas essencialmente à saúde mental. É o que permite conseguir manter o estilo a longo prazo. Contudo, existem vários cuidados a ter para não prejudicar os resultados.