Posso beber bebidas alcoólicas num processo de emagrecimento?
Se está num processo de perda de peso e tem por hábito beber bebidas alcoólicas com frequência,
especialmente em convívios e saídas com amigos, deixe que lhe diga que deve ter muito cuidado e
deve o fazer com menos frequência. Embora antigamente havia a ideia de que um copo de vinho
fazia bem à refeição, atualmente a ciência mudou e a verdade é que já não podemos dizer o mesmo.
Atualmente o consumo de álcool não trás qualquer benefício e deve ser evitado ao máximo. No
entanto, se é algo que gosta e que realmente não consegue deixar, deve aprender a diminuir as
quantidades e a reduzir a quantidade de vezes que consome. Deve, pelo menos, tentar diminuir a
frequência e as quantidades, já que não consegue retirar totalmente da sua vida.
Nesta publicação poderá encontrar algumas dicas para que consiga emagrecer mesmo consumindo
algumas bebidas alcoólicas, desde que controlando e sem qualquer exagero. Nunca se esqueça que
embora não tenha de remover completamente, estas bebidas são, de facto, muito calóricas e não
devem ser consumidas frequentemente devido aos efeitos prejudiciais do álcool.
Escolha bebidas menos calóricas ou com menos álcool
O primeiro passo é optar pela escolha de bebidas com menos calorias ou com um menor teor de
álcool. Embora possa pensar que não, isso pode fazer toda a diferença. Nunca pense no lema
"Perdido por 100, perdido por 1000". É possível existir um equilibrio e conseguir optar pelas
opções mais em conta. Vejamos um exemplo em concreto: uma cerveja sem álcool tem 7 calorias por
100 ml enquanto a mesma cerveja com álcool tem 42 calorias por cada 100 ml, sendo uma diferença
de 35 calorias. Desta forma, as calorias presentes numa cerveja com álcool são equivalentes a
seis sem teor alcoólico.
Outro caso em concreto é o vinho verde tinto com aproximadamente 57 calorias por 100 ml e a
cidra de maçã com 49 calorias por 100 ml. É preferível optar por uma cerveja com álcool do que
um copo de vinho verde, por exemplo.
Vá alternando o consumo destas bebidas com água
Como referido anteriormente, as bebidas alcoólicas são também responsáveis pela desidratação do
corpo, e por isso mesmo é importante que vá alternando com água para que não ocorra
desidratação. Além disso, ao beber água verá que não sentirá necessidade de beber grandes
quantidades de outras bebidas pois a água irá também encher o seu estómago. Tenha sempre em
consideração que pode consumir água durante todo o dia e a qualquer hora que deseja sem
limitação. É das poucas coisas que pode consumir sem moderação pois faz muito bem para a saúde.
Utilize tamanhos menores:
Habitualmente existem vários tamanhos de bebidas nos diversos sítios com diferentes quantidades,
o que leva a diferentes teores de álcool e obviamente a mais calorias. Quanto maior for o
tamanho da bebida, mais calorias terá e um maior teor alcoólico. Desta forma, deve sempre pedir
o tamanho mais pequeno, estando assim a reduzir a quantidade ingerida. Vejamos um exemplo de uma
cerveja com 100 ml ou uma cerveja com 1 litro, obviamente que a cerveja com 100 ml será menos
prejudicial para a sua saúde.
Não beba se estiver a sentir fome:
Caso esteja com fome e não tenha comido já há muito tempo, deve evitar beber pois nesses casos
os efeitos são mais acentuados e provocarão uma reação mais forte no seu organismo. Nunca é
aconselhável beber quando o seu estómago não tem muita comida ingerida. Para além disso, de
forma a diminuir a fome que está a sentir, acabará por ter mais vontade de beber, o que acabará
por ingerir muito mais do que pretendia.
Para concluir, como explicado nesta publicação, é possível emagrecer mesmo bebendo bebidas
alcoólicas. No entanto, deve ter sempre em consideração que a sua frequência deve ser reduzida
bem como a quantidade ingerida. Caso não tenha em atenção as dicas fornecidas, não irá atingir
os resultados que deseja e verá que poderá provocar um efeito negativo na sua saúde.